Publications

Панічна атака — раптовий епізод інтенсивного страху з вираженими фізичними симптомами. У статті пояснюємо причини, ознаки панічного розладу та як когнітивно-поведінкова терапія онлайн допомагає зменшити або усунути напади.

Практичний посібник для батьків на основі матеріалів ЮНІСЕФ: як підготувати рюкзак безпеки, дотримуватись гігієни, не переривати вакцинацію та підтримати психологічний стан дитини під час війни.

Війна залишає сліди не тільки на тілах людей або на полі бою. Вона докорінно змінює життя військовослужбовців та їх близьких, впливає на стосунки, емоційний стан, відчуття безпеки та майбутнього. Саме тому групи підтримки стають важливим простором для відновлення, взаєморозуміння та пошуку ресурсів.

Фізична активність запускає природні нейробіологічні механізми, які знижують тривожність, полегшують симптоми депресії та вигорання. Дізнайтеся, як рух впливає на мозок і чому навіть звичайна прогулянка має значення.

Пригнічення емоцій не усуває їх — воно накопичує напругу, яка може проявитися вигоранням або тривожністю. Дізнайтеся, як визнавати свої почуття та дозволяти їм бути.

П'ять доступних практик усвідомленості — дихання, сканування тіла, техніка 5-4-3-2-1, усвідомлене харчування та прогулянка — для зниження тривоги, стресу та вигорання у повсякденному житті.

PHQ-9 українською: 9 питань тесту на депресію, шкала оцінки, інтерпретація балів (5/10/15/20). Повний посібник з науковими джерелами Spitzer, Kroenke, ВООЗ.

Війна, стихійні лиха, соціальні катастрофи завдають негативних наслідків на всіх рівнях життя людини. Одним із глибинних психологічних наслідків таких потрясінь є втрата відчуття контролю над власною реальністю.

Що ж таке усвідомленість? Усвідомленість — це здатність повернутися до єдиної миті, яка має значення: до тієї, що називається "тут і зараз".